Richtig atmen beim Laufen will gelernt sein, denn die meiste Zeit atmen wir falsch.

Die richtige Atemtechnik ist tief und entspannt.

Wer zu schnell nach Luft schnappt oder flach in die Brust atmet, bekommt es häufig mit Seitenstechen zu tun - als Reaktion auf die mangelhafte Sauerstoffaufnahme.

Eine regelmäßige Bauchatmung beim Laufen sorgt für die Ausschöpfung des gesamten Lungenvolumens und das Trainieren des Zwerchfells.

Tipp:

- Vor dem Spiegel sieht man, dass sich die Bauchdecke bei der richtigen Technik hebt und senkt..

- Tiefe Atmung regelmäßig im Liegen und Stehen üben.