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In der kalten Jahreszeit wird das Immunsystem gerne durch regelmäßige Saunabesuche gestärkt.

 

Dabei gibt es einiges zu beachten:

 

- die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden zurück liegen, um den Kreislauf nicht zu überfordern

- für drei Durchgänge sollten zwei bis drei Stunden eingeplant werden

- Anfänger schwitzen auf den unteren Bänken, erst liegend, dann im Sitzen

- der erste Saunagang sollte 8-10 Minuten dauern

- die folgenden bis zu 15 Minuten

- wem es vorher zu heiß wird oder wer sich unwohl fühlt, beendet den Saunagang vorher

- der Schweiß wird abgeduscht, bevor im kalten oder lauwarmen Becken abgetaucht wird

- anschließend 20 bis 30 Minuten ruhen.

 

Zu den Saunaregeln gehört:

 

- Ruheliegen werden niemals mit Handtuch oder Bademantel besetzt

- während des Schwitzens den anderen Besuchern nicht zu nahe kommen

- keinesfalls auf die Handtücher der anderen Besucher treten.