Täglich zwei 5-Minuten-Auszeiten in den Arbeitsalltag integrieren:
- kurz dehnen:
aufrecht auf einem Stuhl sitzen,
die Schulterblätter berühren die Rückenlehne,
die Arme so weit wie möglich nach oben und hinten strecken,
dabei tief einatmen.
Diese Dehnung etwa 5 Sekunden halten,
dann wieder entspannen.
-Auszeit für die Augen:
Handflächen aneinander reiben ,
einige Sekunden direkt vor die geschlossenen Augen halten, ohne sie zu berühren.
Wärme entspannt und
Stresslevel sinkt.
