Täglich zwei 5-Minuten-Auszeiten in den Arbeitsalltag integrieren:

 

- kurz dehnen:

aufrecht auf einem Stuhl sitzen,

die Schulterblätter berühren die Rückenlehne,

die Arme so weit wie möglich nach oben und hinten strecken,

dabei tief einatmen.

Diese Dehnung etwa 5 Sekunden halten,

dann wieder entspannen.

 

-Auszeit für die Augen:

Handflächen aneinander reiben ,

einige Sekunden direkt vor die geschlossenen Augen halten, ohne sie zu berühren. 

Wärme entspannt und

Stresslevel sinkt.